Tutti sappiamo che, dopo aver fatto una passeggiata nel bosco, ci sentiamo meglio.

Ma negli anni ’80, in Giappone, alcuni ricercatori lo dimostrarono sperimentalmente, dando così vita allo Shinrin Yoku, letteralmente “immergersi nella foresta”, tradotto nell’inglese Forest bathing e nell’italiano in Bagno di foresta o bagno di bosco.

Le persone esposte all’ambiente boschivo, anche solo per poche ore, mostrano una riduzione dei livelli di adrenalina e cortisolo (l’ormone dello stress), della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca e un incremento delle cellule “natural killer” e delle proteine anti- tumorali.

Tutto ciò porta benefici ai sistemi cardio-vascolare (ipertensione) e respiratorio (allergie), induce la riduzione e scomparsa di depressione e ansia, dei disturbi dell’umore, dello stress e dell’iperattività, il rinforzo delle difese immunitarie e il miglioramento della qualità del sonno.

I responsabili di questi effetti sono i fitoncidi, sostanze rilasciate dagli alberi (le stesse alla base degli olii essenziali) per proteggersi dai parassiti e che, grazie alla loro volatilità, entrano facilmente in contatto col corpo umano.

È stato inoltre dimostrato che vivere l’esperienza nel bosco in uno stato di presenza e consapevolezza, facilitato da semplici pratiche di connessione, contribuisce a esaltarne i benefici.